Každý si občas rád přispí déle. Pokud se ale únava a nadměrná spavost stávají součástí každodenního života, může jít o stav zvaný hypersomnie. V tomto článku se podíváme na to, co je hypersomnie, jaké jsou její příčiny, příznaky a možnosti řešení.
Obsah článku
- Co je hypersomnie
- Příznaky hypersomnie
- Příčiny hypersomnie
- Diagnóza a léčba
- Životní styl a prevence
- Závěr
Co je hypersomnie
Hypersomnie označuje stav, kdy člověk pociťuje nadměrnou denní spavost, a to i přesto, že v noci spal dostatečně dlouho. Jde o poruchu spánku, která výrazně ovlivňuje kvalitu života. Mezi její typické projevy patří:
- Trvalá únava během dne
- Potíže se soustředěním
- Nutkavé usínání při aktivitách
Trvalá únava během dne
Lidé trpící hypersomnií se často cítí vyčerpaní už po probuzení. Únava přetrvává po celý den bez ohledu na délku a kvalitu nočního spánku.
Potíže se soustředěním
Spavost negativně ovlivňuje schopnost koncentrace, což se může projevit na pracovním výkonu, při studiu nebo při běžných každodenních činnostech.
Nutkavé usínání při aktivitách
V pokročilých případech hypersomnie může člověk usnout i během čtení, rozhovoru nebo řízení – což představuje vážné riziko pro zdraví a bezpečnost.
Příznaky hypersomnie
Hypersomnie není jen obyčejná únava. Její projevy jsou specifické a mohou zasáhnout různé oblasti života. Nejběžnější příznaky jsou:
- Spánek delší než 10 hodin denně
- Obtížné probouzení
- Snížená mentální bdělost
Spánek delší než 10 hodin denně
Jedním z nejčastějších příznaků hypersomnie je potřeba dlouhého spánku – často více než 10 hodin denně. Ani po takto dlouhém spánku se člověk necítí odpočatý.
Obtížné probouzení
Budík nestačí. Člověk trpící hypersomnií má problém vstát z postele a může pociťovat zmatenost či podrážděnost po probuzení.
Snížená mentální bdělost
I během aktivních hodin je pro takového člověka náročné udržet pozornost, zpracovávat informace a vykonávat mentálně náročné úkoly.
Příčiny hypersomnie
Příčin hypersomnie je mnoho – od neurologických po ty spojené s životním stylem. Rozpoznání příčiny je klíčem k účinné léčbě. Nejčastější příčiny jsou:
- Neurologické poruchy
- Psychické nemoci
- Nesprávná spánková hygiena
Neurologické poruchy
Mezi primární formy hypersomnie patří neurologická onemocnění jako narkolepsie nebo idiopatická hypersomnie, jejichž přesná příčina není známa.
Psychické nemoci
Deprese, úzkosti nebo chronický stres mohou vést k nadměrnému spánku jako úniku od reality.
Nesprávná spánková hygiena
Pozdní usínání, vystavení modrému světlu večer, nepravidelný režim nebo nadměrná konzumace kofeinu – to vše přispívá k poruchám spánku.
Diagnóza a léčba
Hypersomnii by měl diagnostikovat odborník – nejčastěji neurolog nebo specialista na poruchy spánku. Diagnostika zahrnuje anamnézu, spánkový deník a často i polysomnografii. Postupy zahrnují:
- Klinické vyšetření
- Léčba léky
- Podpora spánkové hygieny
Klinické vyšetření
Lékař zhodnotí váš denní režim, psychický stav a odešle vás na vyšetření jako EEG, PSG (polysomnografie) či aktigrafii.
Léčba léky
V některých případech jsou předepsány léky stimulující bdělost nebo antidepresiva, která upravují spánkové cykly.
Podpora spánkové hygieny
Zdravý spánkový režim je klíčový – ideálně je chodit spát a vstávat ve stejnou dobu, minimalizovat hluk, světlo a vytvořit si večerní rutinu.
Životní styl a prevence
Přestože je hypersomnie zdravotní stav, životní styl hraje zásadní roli v její prevenci a zvládání. Důležité je dbát na:
- Vyvážená strava a pohyb
- Pravidelný režim
- Podpora relaxace a melatoninu
Vyvážená strava a pohyb
Dostatek vitamínů, minerálů a pravidelný pohyb pomáhají stabilizovat biologické rytmy a snižují únavu.
Pravidelný režim
Stabilní denní režim je základ – obzvlášť důležité je neprospávat víkendy, což může narušit celý spánkový cyklus.
Podpora relaxace a melatoninu
Podpora přirozené tvorby melatoninu – například večerní meditací, tmavým prostředím a výživovými doplňky – je účinným nástrojem v boji s hypersomnií.
Závěr
Hypersomnie je komplexní stav, který může výrazně ovlivnit kvalitu života. Dobrou zprávou je, že existuje řada způsobů, jak její příznaky zvládat a výrazně zmírnit. Ať už jde o zlepšení spánkové hygieny, využití vhodných doplňků nebo odbornou léčbu – prvním krokem je pochopení toho, co je hypersomnie a jak ovlivňuje tělo.
Pokud se cítíte dlouhodobě unavení nebo máte podezření, že trpíte hypersomnií, neváhejte vyhledat odborníka a zároveň vyzkoušejte produkty od Hevi™, které vám mohou pomoci zkvalitnit spánek a tím i celý den.
